KİLO VERMEDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

KİLO VERMEDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

 

  • Kalori sayarak zayıflayabilirim : Son zamanlarda akıllı telefon uygulamalarında bile karşımıza sıkça çıkan kalori sayma yöntemi, tüm kalorilerin kilo verme üzerinde aynı etkiye sahip olduğu algısını oluşturuyor. Ancak önemli olan besin değerleri ve vücuda etkileridir. Bu nedenle besinlerin kalorisine odaklanmak yerine sağlığımıza etkilerini düşünerek besinleri tü
  • Hızlı kilo vermeliyim: Hızlı sürede fazla kilo vermek için uygulanan düşük kalorili diyetlerdeki kilo kaybı çoğu zaman  su ve kas kütlesindeki kayıp olduğundan kalıcı olmamaktadır.
  • Karbonhidratları hayatımdan tamamen çıkartırsam kilo veririm : Son zamanlarda düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetlerin sürekli karşımıza çıkmasıyla karbonhidratların kilo vermede engel olduğu algısı oluşuyor.  Ancak karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Yeterli karbonhidrat alınmadığında vücudumuz enerji elde etmek için kaslardaki glikojen depolarını kullanır, bu da kas kaybına yol aç
  • Öğün atlayarak kilo verebilirim : Öğün atlayarak ve kısıtlı beslenerek kilo vermek sürdürülebilir değildir. Çoğu zaman kalori kısıtlamak amaçlı öğün atlamak bir sonraki öğünde çok daha fazla kalori alımına sebep oluyor. Bu nedenle bireysel özellikler ve yaşam şekline göre ana ve ara öğünler yapılmalıdır.
  • Diyet ürünlerden istediğim kadar tüketebilirim : Diyet ürünlerin kalorisi normale göre daha düşük olsa da ihtiyacımızdan fazla aldığımız her kalori vücudumuzda yağa dönüştüğünden kilo alımına sebep olabilir.Bu nedenle diyet ürünleri de porsiyona kontrol ederek tü
  • Akşam 6’dan sonra yemek yersem kilo alırım: Kilo vermek için yapılan diyetlerde akşam 6’dan sonra bir şey yenilmemesi gerektiği doğru bilinen yanlışlardan biridir. Ancak yaşam şekline ve alışkanlıklara göre akşam öğününün saati değişebilir. Önemli olanın tüketilen besin olduğuna dikkat ederek uyumadan yaklaşık 2 saat önce gece ara öğünü yapılabilir.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir